Hábitos que te mantendrán
saludable!
Primera Parte!
Últimamente
me eh preocupado mucho por estar saludable eh informarme sobre qué cosas
deberíamos de hacer para mantenernos muy bien. Encontré cosas súper
interesantes que nos resultara tener un cambio significativo y lo vamos a
notar.
Checa
los siguientes tips!
#1 Despierta y duérmete a las mismas horas .
No
importa si es fin de semana y días libres ya que mantendrás reforzado tu ciclo
de sueño
#2 Celular Lejitos de Ti!
El
exponernos a la luz artificial entre el anochecer y el tiempo que nos vamos a
la cama suprima la producción de la hormona melatonina que fomenta el sueño lo
cual provoca que nos volvamos mas alertas y retrasa el ritmo normal del reloj
biológico, por lo que es más difícil conciliar el sueño.
#3 Siesta de vez en cuando!
Una
siesta al mediodía puede optimizar el estado de alerta y reduce el estrés, de
preferencia que no duren más de 30 minutos.
#4 Ejercicio, mega Importante!
La
actividad física promueve más el descanso al momento de dormir de preferencia
hacer ejercicio en la mañana.
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